علل صدمات در تکواندو:
• اصابت ضربات مستقيماً به بدن.
• مانورهاي تعادلي و چرخشي و پرشي ناقص
• حرکات تکراري مثل رقص پا يا پا زدن به ميت بصورت متوالي ( شکستگي پا در اثر استرس که احتمالش خيلي کم است).
• گرم کردن بصورت غير اصولي و آسيب زا
• شروع پا زدن بدون گرم کردن کامل بدن
توزيع صدمات در ورزش تکواندو:
• 52% صدمات در ناحيه سر و گردن.
• 17% صدمات در ناحيه اندام فوقاني.
• 17% صدمات در ناحيه انجام تحتاني.
شايع ترين و شديدترين آسيب هاي مرتبط با تکواندو:
- شايعترين صدمات و آسيب هاي ورزشي در ورزشهاي رزمي عبارتند از:کبودي و له شدگي ها، خراشيدگي ها و کشيدگي هاي رباطي و عضلاني تاندوني.
- شديدترن آسيب هاي مرتبط با اين ورزش عبارتند از ضربات به سر و صدمات مغزي و پارگي احشاي داخل شکم مثل کبد و طحال.
انواع صدمات نواحي خاص بدن
• صدمات سر و گردن :
اين صدمات عمدتاً عبارتند از : پارگي و خونريزي از بيني و کبودي دور کاسه چشمي که اغلب در اثر اصابت پا به صورت رخ مي دهد. امکان دارد خراش قرنيه در نتيجه کشيده شدن ناخن به قرنيه رخ دهد. شديدترين حالت عبارتست از آسيب مغزي بدنبال اصابت پا طي حرکت چرخشي فرد مي باشد در اين موارد که ضربه شديد به سر وارد شده است بايد حتماً بررسي از نظر آسيب همراه در گردن صورت گيرد. استفاده از کلاه هاي محافظ مي تواند جلوي آسيب هاي بافت نرم صورت را بگيرد اما درجلوگيري از صدمات مغزي همراه با اصابت پا به سر چندان موثر نيست.
• آسيب هاي اندام فوقاني :
شايعترين آسيب عبارتست از کبودي هاي ساعد و مچ.
در رفتگي ساعد اگر رخ دهد عمدتاً از نوع خلفي است در حاليکه در رفتگي شانه اگر رخ دهد در 95% موارد از نوع قدامي است. آسيب هاي ورزشي شايع ديگر عبارتند از شکستگي ها و کشيدگي هاي رباطي و کشيدگي هاي عضلاني.
• آسيب هاي اندام تحتاني :
شايعترين آسيب اندام تحتاني کبودي ها در نواحي ساق، داخل ران و پشت پا مي باشد.
زانو محل آسيب پذيري در ورزش مي باشد. در ورزشهاي رزمي بخصوص تکواندو ه که فرد دائم به جلو و عقب مي رود و حرکات تعادلي زياد است زانو بيشتر مستعد آسيب در اثر اعمال نيرو به جلو يا عقب يا طرفين داخلي و خارجي آن است.
آسيب هاي زانو مي تواند به منيسک ها يا رباطهاي زانو وارد آيد يا به کشکک وارد شده و سبب شکستگي يا دررفتگي آن گردد. همچنين مي تواند منجر به شکستگي استخوان در محل زانو شود و در موارد نادر منجر به دررفتگي زانو شود که حقيقتاً يک اورژانس محسوب مي گردد.
پيچ خوردگي و شکستگي مچ پا از آسيب هاي شايع در ورزشهاي رزمي محسوب مي شوند. همچنين آسيب به انگشتان اول و دوم و پنجم نيز شايع است و احتمال دارد در دراز مدت در اين انگشتان آرتروز رخ دهد.
• آسيب ارگان هاي شکم:
در ضربه به شکم بخصوص ضربات چرخشي پا احتمال آسيب ارگانهاي شکمي مثل کبد، طحال، کليه و پانکراس ( لوزالمعده ) وجود دارد. همچنين يک ضربه کنترل نشده پا مي تواند به آسيب بيضه ها و خونريزي آنها منجر گردد که استفاده از محافظ توصيه مي شود.
• آسيب قفسه سينه :
در اثر مشت قوي يا ضربه شديد پا به قفسه سينه احتمال شکستگي دنده يا التهاب قسمت قدامي دنده ( کوستوکندريت) و در مواردي ورود هوا به داخل پرده جنب وجود دارد.
آسم و تکواندو:
در افرادي که آسم در آنها بخوبي کنترل است و نيز در افرادي که مبتلا به آسم ورزشي بوده اند و اين امر در آنها کنترل شده است مي توانند به ورزشهاي رزمي بپردازند. نکته مهم اين است که اين افراد چنانچه قبل از پرداختن به تمرين يا مسابقه بخوبي و به مدت کافي بدن خود را گرم کنند ( با نرمش ) بخاطر اتساع کافي برونش ها قدرت تحمل بيشتري در مقابل حمله احتمالي آسم پيدا مي کنند و کمتر دچار حملات احتمالي خواهند شد.
تشنج و تکواندو :
نشان داده شده است که يک برنامه منظم ورزشي مي تواند به کنترل حملات تشنج در افراد مبتلا کمک شاياني کند. اما اينکه فردي با سابقه تشنج مي تواند به ورزش رزمي بپردازد يا خير بر عهده پزشک است که تصميم مي گيرد.
پيشگيري از آسيب ها در ورزشهاي رزمي
استفاده از وسايل محافظتي براي ساق، پا، دست، بازو و قفسه سينه مي تواند ميزان صدمات را کاهش دهد. کلاه مناسب در تکواندو اهميت دارد. استفاده از محافظ هاي دندان و بيضه اهميت دارد. گرم کردن مناسب حداقل 15 دقيقه قبل از مسابقه و عمدتاً با انجام حرکات کششي به نحو محسوسي صدمات ورزشي را در اين ورزش کاهش مي دهد. توجه داشته باشيد درصد قابل ملاحظه اي از صدمات در هنگام خستگي ورزشکار رخ مي دهد، لذا هر گاه خسته شديد استراحت کنيد.
درچه آسيبهايي نبايد مسابقه يا تمرين را ادامه داد :
- شکستگي ها
- صدمات مغزي که منجر به اختلال در تعيين مکان و زمان و يا اختلال در حافظه شده اند و بخصوص آنها که سبب عدم هوشياري شده اند.
- صدمات چشمي که ديد را مختل کرده اند مثل کبودي هاي شديد يا خراشيدگي قرنيه.
- موارد خاص از صدمه به بيضه ها که در آنها بهبود درد رخ نداده يا متورم شده و خونريزي دارند.
چه افرادي نبايد بصورت قهرماني تکواندو کار کنند:
- آنها که دچار التهاب قلبي هستند ( کارديت )
- افرادي که فشار خون آنها کنترل نشده است.
- افرادي که بيماري قلبي مادرزادي شديد دارند.
- افرادي که تشنج در آنها بخوبي کنترل نشده است.
- عدم وجود يک چشم.
- داشتن يک کليه.
- بزرگي کبد.
- بزرگي طحال
- نارسايي ريوي
- ناپايداري مفصل بين استخوانهاي اطلس و آسه درگردن
- افرادي که بيماري پوستي عفوني و قابل انتقال دارند ( تا زمانيکه عفونت در آنها خوب نشده يا قابليت انتقال دارد
اضافه وزن و مشکلات ناشی از ان